Especialistas en neurología y medicina del sueño reiteraron este miércoles 9 de septiembre la urgencia de atender los trastornos crónicos del descanso nocturno, señalando que el insomnio no diagnosticado constituye uno de los principales desencadenantes de fallas cardiovasculares, desbalances metabólicos y cuadros severos de ansiedad en la población adulta. La advertencia médica surge ante el incremento en las consultas clínicas por agotamiento persistente y cefaleas tensionales vinculadas a patrones irregulares de reposo.
Los profesionales explicaron que durante la fase de sueño profundo el cerebro ejecuta procesos esenciales de depuración celular, consolidación de la memoria y regulación hormonal. Cuando una persona experimenta despertares frecuentes o no alcanza las horas mínimas requeridas, el organismo incrementa de forma desmedida los niveles basales de cortisol y glucosa en sangre, sobrecargando la actividad del músculo cardíaco y reduciendo sensiblemente la capacidad de concentración durante la jornada productiva diaria.
Entre las recomendaciones prioritarias para una óptima higiene del sueño, los galenos insistieron en suspender la exposición a pantallas emisoras de luz azul al menos noventa minutos antes de acostarse, evitar la ingesta tardía de bebidas estimulantes con cafeína y mantener horarios fijos para ir a la cama, incluso durante los fines de semana. Asimismo, sugirieron acondicionar la habitación con una temperatura fresca y niveles mínimos de iluminación artificial y ruido exterior.
Sociedades médicas y áreas de salud preventiva recordaron a la ciudadanía que recurrir a la automedicación con inductores del sueño o sedantes sin estricta supervisión facultativa puede generar dependencia farmacológica y empeorar el cuadro clínico a largo plazo. Los expertos enfatizaron que priorizar el descanso reparador de siete a ocho horas representa una de las medidas preventivas más determinantes para preservar la longevidad y la salud mental integral.
http://Sociedad Venezolana de Medicina Interna – Consejos de Salud
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