Tres dietas para bajar de peso y comenzar bien el año nuevo 2020

Indudablemente es importante comenzar de forma positiva un año nuevo. Tener la iniciativa para mejorar nuestra salud y rendimiento a lo largo del año, por lo que hacer ejercicio, cambiar nuestra alimentación o incluso comenzar una dieta son las mejores opciones para iniciar un nuevo año con el pie derecho.

En muchas ocasiones, te hemos platicado sobre los beneficios del ejercicio o de las mejoras que podemos hacer en nuestras comidas.

En esta ocasión te presentaremos estas tres dietas que puedes seguir para comenzar un nuevo ciclo sintiéndote bien y si así lo deseas, bajar esos kilitos de más que trajeron consigo las fiestas decembrinas.

BAJA CINCO KILOS EN UN MES

Esta dieta es una de las más equilibradas y tiene mucha moderación respecto a las grasas y alimentos que te podrían hacer subir de peso.

Además te recomendamos consumir 3 litros de agua al día.

A continuación, algunas de las opciones de alimentos que puedes consumir con este régimen alimenticio.

Desayuno:

• Una infusión con un poco de leche descremada, una rebanada de pan de salvado untada con queso descremado.
• Un vaso de leche deslactosada o una infusión con leche light, una pan integral tostado con queso blanco.
• Un yogurth light, un pan tostado de salvado con queso blanco.

Almuerzo:

• Caldo desgrasado, una porción de pollo asado sin piel y una guarnición de acelga salteada con media cucharada sopera de aceite de oliva, sal y limón.
• Un caldo desgrasado, dos salchichas de Viena, repollo hervido, cortado en juliana y servido con un chorrito de vinagre. De postre una gelatina dietética.
• Un caldo desgrasado, y ensalada mixta. De postre una mandarina.

Cena:

• Un caldo desgrasado, mejillones a la provenzal preparados con una lata al natural y ajo, perejil picado y media cucharadita de aceite, verduras hervidas (calabaza, acelga, zanahoria, cebolla y espinaca).
• Sopa de verduras, pollo acompañado de zanahorias en juliana. De postre un flan dietético.
• Una sopa de verduras (sin papa), ensalada completa, aderezada con una cucharadita de aceite de oliva, sal, limón y polvo de ajo, una porción de carne a la parrilla. De postre una manzana al horno.

Merienda:

• Un yogur descremado y una galleta dietética.
• Una infusión con leche light y una galleta dietética.
• Una infusión con leche light, dos galletas light.

DIETA PARA PERDER 6 KILOS EN 2 SEMANAS

Definitivamente esta no es una dieta para cualquiera, ya que es bastante rigurosa por lo que no es recomendable si padeces del hígado o riñón o si estás embarazada.

Al despertar toma un vaso de agua caliente con el jugo de medio limón.

Desayuno:

• Al despertar toma un vaso de agua caliente con el jugo de medio limón.
• 1 huevo pasado por agua, un plato de frutas, 1 rebanada de pan de centeno y un vaso de agua de arándanos.
• 1 crema de fresas, 2 cucharadas de leche en polvo sin lactosa, 8 cucharadas de agua de arándanos o agua normal y una cucharadita de aceite de linaza.
• 1 huevo revuelto con champiñones; un vaso de agua de arándanos.

Almuerzo:

• Un filete de ternera a la parrilla, con ensalada mixta – cebolla, tomate, lechuga.
• Un cuarto de pollo a la parrilla con ensalada mixta aliñada con aceite de linaza; un vaso de agua de arándanos.
• Un filete de atún con habitas, pepino, tomate y una ensalada verde. Rocia con aceite de linaza; un vaso de agua de arándanos.

Cena:

• 1 rodaja de salmón a la parrilla con limón y ajo, espárragos al vapor, ensalada mixta. Rocía todo con aceite de linaza.
• Un filete a la parrilla con pimientos rojos y verdes asados y verduras rehogadas.
• 4 chuletitas de cordero a la parrilla, con un poquito de mostaza, servidas con col, coliflor y calabacín.

Merienda:

• Una fruta y un vaso de agua de arándanos.

DIETA FRUTAL

Esta dieta ayuda a desintoxicarte y bajar de peso rápidamente debido a que es muy rica en hidratos de carbono y baja en lípidos.

Te recomendamos consumir 3 litros de agua al día.

Si padeces diabetes, problemas de la presión o de hipoglucemia, esta dieta no es recomendable.

Si te encuentras saludable y deseas probarla, entonces la puedes realizar durante una semana y perder hasta 3 kilos en ese periodo.

Desayuno:

Melón, sandía, papaya, piña, tuna, mandarina, toronja al gusto y té al gusto.

Almuerzo:

Sopa de verduras o consomé desgrasado, 125 gr. de pollo, carne o pescado sin grasa y ensalada verde o verduras cocidas. Acompáñala con 2 tortillas o 2 rebanadas de pan integral o una porción de arroz.

Cena:

Fruta al gusto (pera, mango, manzana, durazno, naranja) o ensalada verde.

Estás dietas pueden ser de ayuda para bajar esos kilitos extras, pero antes de poner en práctica cualquiera consulta a un médico, de lo contrario podrías poner en riesgo tu salud.

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