El ejercicio es una parte fundamental de un estilo de vida saludable, pero muchas mujeres se preguntan si es recomendable mantenerse activas durante su periodo.
Según la Asociación Americana de Obstetras y Ginecólogos (ACOG), el ejercicio regular puede aliviar los síntomas menstruales, como calambres, fatiga y cambios de humor. La actividad física estimula la liberación de endorfinas, conocidas como las “hormonas de la felicidad”, que pueden mejorar el estado de ánimo y reducir la percepción del dolor.
¿Qué tipo de ejercicios son recomendables?
Los especialistas sugieren optar por actividades de bajo impacto, como caminar, hacer yoga o practicar pilates. Estos ejercicios pueden ayudar a estirar y relajar los músculos, reduciendo la tensión en la zona abdominal y lumbar.
Si bien los ejercicios de fuerza y entrenamiento cardiovascular son seguros, algunas mujeres pueden sentirse más cansadas de lo habitual. En estos casos, se recomiendan reducir la intensidad y escuchar al cuerpo.
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