En este artículo de opinión, la Dra. Joseline Romero analiza algunos mitos comunes sobre la reducción de peso y la pérdida de grasa corporal. Ella enfatiza que la faja no es la solución para bajar de peso, ya que solo reajusta los órganos internos a un espacio más pequeño, pero no elimina la grasa.
Otro mito que desmiente es que sudar mucho en el gimnasio significa que se está quemando grasa. Según la Dra. Romero, el sudor solo indica pérdida de líquidos y electrolitos, no de grasa[1]. Ella recomienda hacer ejercicios con pesas en lugar de cardio, ya que las pesas estimulan el músculo y mantienen el metabolismo activo por más tiempo después del entrenamiento.
La Dra. Romero también aclara que las mujeres no se “pondrán como hombres” al hacer ejercicios con pesas, debido a las diferencias genéticas y hormonales. Ella anima a las mujeres a trabajar los brazos con pesas para evitar los “brazos de murciélago”.
Otro mito que desmiente es que eliminar los carbohidratos de la dieta ayuda a bajar de peso. Ella explica que los carbohidratos deberían representar el 50% de la ingesta diaria, pero que es importante elegir carbohidratos complejos como papas y legumbres en lugar de carbohidratos simples como azúcar y pan.
La Dra. Romero concluye enfatizando la importancia de hacer ejercicio, beber mucha agua, controlar la ingesta de alimentos (que representa el 60-70% del resultado), descansar adecuadamente y seguir a los especialistas en redes sociales para obtener más información.
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