No solo de cremas vive tu piel, si la alimentas a través de lo que tú comes, la estarás hidratando y cuidando desde dentro.
1. Salmón
El pescado azul contiene muchos ácidos grasos esenciales que obran milagros en la piel seca o irritada porque ayudan a retener la humedad de las células. También combaten la inflamación y calman los sarpullidos. Si no te gusta cocinar, puedes consumirlo ahumado, es igual de nutritivo, lo único es que tiene algo más de sal, por lo que debes controlar su consumo si retienes líquidos; o en sushi para disfrutar con tus amigas. Si decides cocinarlo, a la plancha conserva todas sus propiedades nutritivas (contieneácidos grasos Omega-3, proteínas, magnesio y zinc). También lo puedes hacer en papillote, es decir, envuelto en aluminio o en papel especial para asar para que se cocine en su jugo. Condiméntalo con eneldo, es la especia que mejor le va.
2. Arroz integral
Es un arroz al que solo se le ha quitado la cáscara exterior. Las vitaminas Bdel arroz integral contribuyen a nutrir tu piel, se llevan los productos de desecho y regulan la renovación de las células; por eso este alimento hace milagros para acabar con la sequedad y descamación de la piel. Su preparación es tan sencilla que no te costará nada prepararlo –ten en cuenta que tarda algo más en cocerse que el arroz blanco– y conservar una ración para el día siguiente en la nevera.
3. Yogur natural
La piel seca suele indicar la presencia de demasiadas bacterias perjudiciales en el intestino delgado, y el yogur natural es bueno para combatirlas, ya que contiene muchas bacterias beneficiosas. Y no tienes por qué tomarlo solo con miel o fruta: mézclalo con pepino rallado y tendrás una salsarefrescante ideal para carnes.
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